מה זה ספינינג בייביז?
ספינינג בייביס הינה גישה מיילדותית שפותחה ע"י המיילדת האמריקאית בשם גייל טאלי,הגישה מציעה הסתכלות שונה על תהליך הלידה ובמקום להעריך את התקדמות הלידה על ידי התקדמות הפתיחה נעריך אותה ע"י זה שנבין היכן נמצא העובר באגן.
בספינינג בייביז יש 3 תרגילים שנקראים 3 אחיות.
מטרת התרגילים האלה הם ליצור איזון ושחרור בגוף ההריונית ולאפשר נוחות גדולה יותר, לשחרר את הרצועות שנמצאות סביב הרחם וע"י כך לאפשר לתינוק יותר מקום ברחם וגם לעזור לתינוק להתהפך למצג ראש.
מומלץ לבצע את התרגילים החל משבוע 20, אפשר ורצוי לבצע עד סוף ההריון.
שיטה זו יכולה גם להקל על כאבים בזמן ההיריון וגם לתמוך בלידה קלה יותר.
שלושת תרגילי האיזון של ספינינג בייביז
1. באם ג’יגל
בהריון: פעם אחת ביום, 3 דק’ כל צד
בלידה: בין צירים- 3 צירים כל צד.
מתי לא לעשות?
החלמה מהחלפת ירך, בזמן ציר, אם לא נעים לך.
דגש חשוב!
עם סימפיזיוליזיס חייבים רגל מעל רגל כדי לא להפריד בין רגליים.
2. היפוך לפנים מטה
בהריון: פעם אחת ביום
בלידה: בזמן ציר 30 שניות ולעלות, 2 נשימות למעלה.
הסרטון להדגמת התרגיל בהריון באינסטגרם:
בלידה:
מתי לא לעשות?
בעיות קרדיולוגיות, בעיות נוירולוגיות, גלאוקומה, לחץ דם מאוד גבוה ולא מאוזן, פרכוסים.
דגש! עם בקע טבורי לקשור צעיף סביב הבקע חזק לתמול ברקמה לפני שאת יורדת למטה.
אם עדיין כואב אז לא לעשות.
3. סיידליינג ריליס
בהריון: פעמיים בשבוע, 5 דק’ כל צד
בלידה: במשך ובין 3 צירים, ולהחליף צד.
מתי לא לעשות?
מחלימה מהחלפת ירך, יתר גמישות (חמור), סימפיזיוליזיס שכואב ללכת בהריון.
למי מתאימה שיטת ספינינג בייביז?
השיטה מתאימה לכל הריונית, החל משבוע 20 ואילך, אלא אם אובחנת עם סימפיזיוליזיס או עניין אחר המונע ממך לבצע את התרגילים הללו.
שיטת ספינינג בייביז אינה תחליף לטיפול רפואי כמובן.
מומלץ להתייעץ עם גורם מוסמך או עם הדולה שלך לפני שאת מתחילה לבצע את התרגילים הללו.
Comments