איך לבחור דולה שתתאים לך בדיוק? במאמר תמצאי טיפים לבחירת דולה מומלצת, מה לבדוק לפני שמחליטים ואיך לדעת שמצאת את האדם הנכון ללוות אותך בלידה.

אתגר הקרח הוא תרגול פשוט ועמוק שמדמה ציר לידה, ועוזר לך לגלות איך את מתמודדת עם כאב ואי נוחות. דרך סבבים קצרים של החזקת קרח והתמקדות בנשימה, מגע או דמיון – תוכלי להבין אילו טכניקות באמת עוזרות לך בלידה. תרגול חשוב שמחזק תחושת מסוגלות, תקשורת עם המלווה, והכנה מנטלית אמיתית.

מחפשת פודקאסט על הריון ולידה? "באות לעולם" של מיכל רוזן ואביגיל גורן הוא אחד המומלצים – שילוב של ידע מקצועי, סיפורי לידה ודיונים אמיתיים בגובה העיניים.